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生活事件压力量表

发布日期:2015-05-22 作者: 来源: 编辑: 浏览次数:

    下面是世界著名的“压力事件程度排名”, 为生活事件与压力程度的测验,每个压力事件后面都注明了相应的分数。、请仔细想想,以下列举的生活事件在过去一年内是否曾经发生,请在“是否发生”栏打“√”并填上分数,将每一项发生事件的分数全部加起来即为总分。

    压力事件

    压力分值

    是否发生、分值

    配偶死亡

    100分

     

    离婚

    73分

     

    分居

    65分

     

    判刑

    63分

     

    亲密家庭成员的死亡

    53分

     

    受伤或者生病

    53分

     

    结婚

    50分

     

    失业

    47分

     

    结婚和解

    45分

     

    退休

    45分

     

    家庭成员的健康变化

    44分

     

    性障碍

    40分

     

    新增加家庭成员

    39分

     

    商业调整

    39分

     

    经济状况发生变化

    39分

     

    好友死亡

    38分

     

    换工作

    37分

     

    与配偶的争吵越来越多

    36分

     

    超过两年纯收入的抵押

    35分

     

    丧失抵押品或贷款的赎取权

    31分

     

    工作职责改变

    30分

     

    儿子或者女儿离开家

    29分

     

    与亲家发生矛盾

    29分

     

    显著的个人成就

    29分

     

    配偶停止工作

    28分

     

    开始上学或者结束学业

    26分

     

    生活条件改变

    26分

     

    个人习惯改变

    25分

     

    与老板发生矛盾

    24分

     

    工作时间和条件改变

    23分

     

    居住地点改变

    20分

     

    学校改变

    20分

     

    娱乐方式改变

    20分

     

    社会活动改变

    18分

     

    一年的纯收入的抵押或贷款

    17分

     

    睡眠习惯变化

    16分

     

    家庭成员团聚的次数发生变化

    15分

     

    饮食习惯改变

    15分

     

    假期

    13分

     

    春节

    12分

     

    轻微违法

    11分

     

     

    算出你的压力总分是多少了吗?

    如果你的分数在:

    150-190,那么你在一年内的压力处于低水平。生活中你需要适当的刺激和改变。
    200-299,压力处于适当水平。

    超过300,你的压力过大,身体可能会有一些症状,急需减压,可以寻求专业人员的帮助。

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